תאריך פרסום:
פילאטיס הוא שיטת תרגול עדינה ומדויקת, שמתמקדת בשליטה בתנועה ובהקשבה לגוף. במקום לרוץ אחרי מספר גדול של חזרות, מקדישים תשומת לב לאיכות של כל תנועה, לליווי הנשימה ולשמירה על יציבות במרכז הגוף. אנחנו מזמינים אתכם להכיר גישה שמתאימה לבני גילאים שונים, גם לאלה שלא תרגלו זמן רב, ולהתקדם בהדרגה בקצב נעים ומכבד, ובכך ללמוד להכיר את הגוף טוב יותר.
נשימה ומרכז הגוף
בשיעור כזה הנשימה אינה רקע אלא חלק מהתנועה. כשמסנכרנים בין שאיפה, נשיפה והפעלת שרירי הבטן העמוקים, קל יותר לשים לב לאופן שבו הגוף נע. אפשר להתאים את התרגילים ליכולת של כל אחד ואחת, ולהציע וריאציות קלות או מאתגרות יותר בהתאם לצורך. כך השיעור נשאר מותאם לגוף באותו יום.
שאלות ותשובות
האם צריך להיות גמישים לפני תרגול על מחצלת? לא, גמישות מתפתחת בהדרגה עם הזמן, ולכן אפשר להתחיל מכל רמה ולהתקדם בקצב אישי.
איך אפשר לדעת שהנשימה נכונה בזמן התרגיל? כשהצלעות נפתחות לצדדים בשאיפה והבטן נמשכת פנימה בנשיפה, בלי להרים כתפיים או להחזיק אוויר.
מוזמנים להתרשם ולקרוא עוד: מידע נוסף על שיעורי הפילאטיס
